2025 Yılında Kendimize ve Sağlığımıza Yatırım Yaparken Diyetisyen Dyt. Şeyma Noyan’dan Tavsiyeler
İşinde Uzman Bir Diyetisyenle Yeni Yıla Hazırlık: Dyt. Şeyma Noyan’la Sağlıklı Yaşam Rehberi
2024 yılını geride bıraktığımız bu günlerde, yeni bir yıla girerken kendimize daha iyi bakma sözü vermeye hazırlanıyoruz. Ankara’nın sevilen diyetisyenlerinden biri olan Dyt. Şeyma Noyan, hem alanındaki uzmanlığı hem de samimi ve etkileyici anlatımıyla yeni yılda sağlıklı yaşam hedeflerimize nasıl ulaşabileceğimizi ankarahaberler.com’a anlattı.
Muhabirimiz Erkan Gülhan’ın sorularını yanıtlarken, Dyt. Şeyma Noyan yeni yılda dışarıdan aldığımız desteklerin ve basit yaşam değişikliklerinin önemi üzerinde durdu. Gelin, bu keyifli ve bilgilendirici röportajdan satır başlarına bir göz atalım.
“D Vitamini ve Omega-3’ü Es Geçmeyin”
Dyt. Şeyma Noyan, 2025 yılının sert kış aylarında özellikle D vitamini’nin hayati bir rol oynadığına dikkat çekiyor. Kendisi, bu vitaminin insülin direncinden uyku kalitesine kadar çok yönlü bir etkisi olduğunu belirtiyor: “Günışığından yoksun kaldığımız kış aylarında doktor kontrolünde D vitamini desteği almayı ihmal etmeyin. Bu, hem enerji seviyelerinizi yükseltir hem de genel sağlığınızı korur.”
Ayrıca, balık mevsiminden tam anlamıyla yararlanmanın önemine vurgu yapan Noyan, şöyle devam ediyor: “Haftada en az iki kez balık tüketmek, omega-3 yağ asitlerini vücudunuza kazandırır. Bu asitler, kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar sayısız fayda sağlar.”
“Uyku Kalitesine Odaklanın”
Dyt. Noyan’a göre, uykunun sadece fiziksel değil, zihinsel sağlık için de kritik bir önemi var. “Kapalı havalar ve uzun geceler ruh halimizi olumsuz etkileyebilir. Ancak kaliteli bir uyku, hem odaklanmanıza yardımcı olur hem de bağışıklığınızı destekler. Uyku rutini oluşturmak bu dönemde çok değerli bir yatırım olabilir,” diyor.
Planlı Beslenmeyle Zamandan Kazanın
Modern hayatın hızına ayak uydurmak zorlaştıkça, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının ikinci plana atılmasının önünü geçmek gerekiyor. Dyt. Şeyma Noyan bu konuda planlamanın hayati olduğunu vurguluyor: “Haftalık bir alışveriş listesi hazırlayarak mutfağınıza uygun yiyecekler seçmek, hem zamandan tasarruf sağlar hem de sizi fast food’dan uzak tutar.”
Sebze ve meyve tüketiminin azalmasına dikkat çeken Noyan, donmuş sebzelerin ve yıkanmış, hazır yeşilliklerin önemine de değindi. Günde 3 porsiyon sebze ve 2 porsiyon meyve tüketmenin bağışıklık üzerindeki olumlu etkilerini hatırlatıyor.
Kendi Rutinlerinizi Oluşturun
Şeyma Noyan’a göre, her birey küçük adımlarla kendi sağlık rutinini oluşturabilir. Örnek olarak şu tarifi veriyor: “Kış meyveleri olan portakal, greyfurt ve zencefili bir robotta çekip, bal ve karanfil ekleyerek küçük şişelere doldurun. Her sabah bir şişe içmek, bağışıklığınıza iyi gelecektir.”
Gerçekçi Fiziksel Aktivite Hedefleri Belirleyin
Fiziksel aktivitenin ihmal edilmesinin kronik hastalıklara zemin hazırladığını belirten Dyt. Noyan, şu tavsiyede bulunuyor: “Hiç spor yapmayan biri bile haftada 2-3 kez 45 dakikasını fiziksel aktiviteye ayırarak başlayabilir. Bu şekilde harekete geçmek, genel yaşam kalitesini hızla yükseltir.”
Stress yönetiminin önemine vurgu yapan Noyan, doğada vakit geçirmenin ve sevilen aktivitelerle uğraşmanın ruh sağlığına olumlu etkilerini de hatırlatıyor.
Ekran Süreleri ve Dijital Detoks’un Önemi
Şeyma Noyan, dijital teknolojilerin gerçek yaşamdan kopuşa neden olabileceğine dikkat çekiyor: “Ekran sürelerinizi azaltıp gerçek yaşam deneyimlerine odaklanın. Bu, sadece zihinsel yorgunluğunuzu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda yaşamdan aldığınız haz duygusunu da artırır.”
Dyt. Şeyma Noyan’a Teşekkürlerimizle
Röportajımızın sonunda, Dyt. Şeyma Noyan’a paylaştığı değerli bilgiler ve içten anlatımı için çok teşekkür ediyoruz. Muhabirimiz Erkan Gülhan olarak, kendisinin uzmanlığından ve samimi yaklaşımından fazlasıyla etkilendiğimi belirtmek isterim. Yeni yılda kendimize daha iyi bakmamız için büyük bir ilham kaynağı olan bu değerli öneriler, hepimize rehberlik edecek.
Sağlıkla dolu bir 2025 dileğiyle!
