Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun ile Obezite ve Kilo Verme Üzerine Önemli Tavsiyeler
Obezite, dünya genelinde hızla artan bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor ve yapılan araştırmalar, 2030 yılında Türkiye’nin obezitede birinci sıraya yükseleceğini öngörüyor. Obezite yalnızca kilo problemi değil, 40’tan fazla sağlık sorunuyla doğrudan ilişkili bir durum. Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun ile bu ciddi konuyu masaya yatırdık ve sağlıklı kilo vermenin püf noktalarını konuştuk.
Obezite Nedir ve Nasıl Tanı Konur?
Elif Melek Avcı Dursun, obeziteyi basit bir şekilde tanımlıyor: “Beden Kütle İndeksi (BKİ), metre cinsinden boyunuzun karesinin kilogram cinsinden ağırlığınıza oranıdır. Eğer sonuç 30.0 ve üzeri çıkıyorsa, tanı obezite olarak konur.”
Kilo Vermek Disiplinli Bir Süreçtir
Diyetisyen Dursun, kilo vermenin sadece bir diyete bağlı kalmak olmadığını vurguluyor: “Kilo vermek disiplin gerektirir ve hekim, diyet uzmanı ve kişinin uyumu ile başarıya ulaşır. Bu üçlünün biri eksik olduğunda sonuç almak zorlaşır.”
Kilo Verme Sürecine Başlamadan Bilinmesi Gerekenler
- Ayda 10 kilo vermek herkes için mümkün mü?
Elif Melek Avcı Dursun: “Hayır, bu herkes için mümkün değil. Mevcut ağırlığın %10’una yakını ilk ayda kaybedilebilir, ancak bu, kişinin sağlık durumuna ve beslenme programına uyumuna bağlıdır.”
- Ayda 4 kilo kaybı ideal midir?
Diyetisyen Dursun, “Ayda 4 kilo kaybı genellikle idealdir. Ancak her bireyin kilo verme hedefi farklıdır ve bu, kişinin beslenme rutinlerine ve sağlık durumuna bağlı olarak belirlenir.”
- Beden Kütle İndeksi mi, vücut yağ oranı mı daha önemli?
“Vücut yağ oranı daha önemli. Kadınlarda %25-30, erkeklerde ise %18-25 yağ oranı idealdir. Sadece tartıdaki kilo yeterli bir gösterge değildir.” diyor Dursun.
- Bel çevresi neden bu kadar önemli?
Bel çevresi de önemli bir sağlık göstergesi. “Kadınlarda 80 cm’in, erkeklerde 88 cm’in altında olması hedeflenmeli.” diyen uzman, kilo verme sürecinde sadece kiloya değil, aynı zamanda metabolik sendrom belirtilerine de dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
- Beslenme sürecinde yapılan hatalar nelerdir?
Dursun, “Diyet listenizi bir uzmana danışmadan bırakmak veya dışına çıkmak, kilo verme sürecini yavaşlatır. Kaçamaklar, liste dışına çıkmak gibi davranışlar yağ yakımını zorlaştırır.” diye uyarıda bulunuyor.
Uzman Eşliğinde Sağlıklı Kilo Verin
Elif Melek Avcı Dursun, sağlıklı kilo kaybının herkes için farklılık gösterdiğini vurguluyor. “Her bireyin vücut yapısı ve sağlık durumu farklıdır. Bu yüzden beslenme ve diyet süreci mutlaka uzman kontrolünde yürütülmelidir.”
Son olarak, uzman olmayan kişilerle bu sürecin yürütülmesinin tehlikeli sonuçlar doğurabileceğini belirtiyor: “Yanlış bir diyet uygulaması sağlığınızı riske atabilir.”
Diyet ve beslenme konusundaki derin bilgisi, titiz yaklaşımı ve profesyonel rehberliğiyle bizlere sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayan Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun’a sonsuz teşekkürlerimizi sunuyoruz. Kendisi, sağlıklı kilo verme sürecinde bireylere verdiği güven ve yönlendirmelerle fark yaratıyor.
