Günlük Yürüyüşler Depresyon Riskini Azaltıyor
Jama Network Open Dergisinde Yayınlanan Çalışma:
Günlük yürüyüşlerin ruh hali üzerindeki etkileri incelendi. Çalışma, gün içinde atılan adım sayısının, depresyon riskine olan etkisini gözler önüne serdi. Uzmanlar, yürüyüşlerin kalp sağlığı ve uzun ömürle ilişkisi bilinse de, depresyonla bağlantısı üzerine daha önce herhangi bir araştırma yapılmadığını vurguladı.
Günlük Adım Sayısı ve Depresyon Riski:
Araştırma sonuçları, günlük 5 binin altında adım atan bireylerin depresyon riskinin arttığını ortaya koydu. Buna karşın, günlük 7 bin 500 adım atan bireylerde depresyon riskinin yüzde 42 oranında azaldığı belirtildi.
Uzman Görüşleri:
Egzersiz ve sağlık fizyolojisi uzmanı Lindsay Bottoms, günlük 10 bin adım hedefinin takıntı haline getirilmemesi gerektiğini ifade etti. Bottoms, bu hedefin bireyler üzerinde stres yaratabileceğine dikkat çekti.
Leicester Üniversitesinden Profesör Tom Yates ise orta seviyede fiziksel aktivitenin erken ölüm riskini azaltmada etkili olduğunu, ancak bu seviyenin ötesinin çok büyük bir fark yaratmayabileceğini belirtti. Yates, “Kanıtlar, günlük 8 bin adımın sağlığa faydalı bir eşik olduğunu gösteriyor” dedi.
Yürüyüşün Diğer Faydaları:
Uzmanlar, düzenli yürüyüş yapmanın faydalarının yalnızca kalp ve ruh sağlığıyla sınırlı olmadığını belirtti. Yürüyüşlerin kasları güçlendirdiği, eklem ağrılarını azalttığı ve dayanıklılığı artırdığı ifade edildi.
