Kahvaltıda Yapılan İki Hata Vücudu Yağlandırıyor: Beslenme Uzmanı Sarah Lawuks
Sağlıklı bir yaşam ve kilo kaybı için dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz kadar günlük alışkanlıklar da önemlidir. Beslenme uzmanı Sarah Lawuks kahvaltıda yapılan yaygın hataların göbek yağlanmasına neden olabileceğini belirtti. İşte vücudu yağlandırabilecek iki kritik kahvaltı hatası.
1. Aç Karnına Kahve İçmek
Lawuks, özellikle menopoz dönemindeki kadınlar için aç karnına kahve içmenin göbek yağını artırabileceğini söyledi. “Birçok kadın, aralıklı oruç tutmak veya daha az kalori almak amacıyla sabahları aç karnına kahve içiyor,” diyen Lawuks, bu alışkanlığın kortizol seviyelerinde artışa neden olduğunu ve hormonal dengesizliklere yol açtığını belirtti.
Bilimsel Destek:
Bath Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırma, sabah kahve içmenin kan şekeri kontrolünü olumsuz etkileyebileceğini ve diyabet ile kalp hastalığı riskini artırabileceğini gösteriyor. Kafeinin ayrıca diüretik bir etkisi olup, susuzluğa yol açabileceği de ifade ediliyor.
2. Kahvaltıda Yeterli Protein Almamak
Lawuks’un dikkat çektiği ikinci hata ise kahvaltıda yeterli protein almamak. Kadınlar özellikle karbonhidrat ağırlıklı kahvaltılar yaptıklarında kilo alma eğiliminde olabilirler. Değişen hormonlar iştahı artırabilir ve yeterli protein alınmadığında bu istekler artarak göbek yağlanmasına neden olabilir.
Uzman Görüşü:
Yeterli protein tüketmemek, kas kaybına yol açarak yaşlılıkta hareket kabiliyetinin azalmasına neden olabilir. Kadınların sağlıklı yaşlanmak ve kilo kontrolünü sağlamak için protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin bir kahvaltı yapmaları gerektiği vurgulanıyor.
Kahvaltıda Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Kahve Tüketimi: Sabah kahvaltısından sonra kahve içmeyi tercih edin.
- Protein Ekleyin: Yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein kaynakları ile kahvaltınızı zenginleştirin.
- Dengeli Bir Menü: Lif, vitamin ve mineralleri içeren çeşitli besinlerle dengeli bir kahvaltı yapın.
