Türkiye’de sağlıklı beslenme alışkanlıklarındaki azalma, obezite ve aşırı zayıflığa bağlı hastalıkların hızla yayılmasına neden oluyor. İdeal kilosuna ulaşmak isteyen bireyler için doğru beslenme ve diyet programlarının önemi büyük. Beslenme uzmanları ve diyetisyenler, sağlıklı kilo kaybı için dengeli ve kişiye özel diyetlerin gerekliliğini vurguluyor.
Uzman Diyetisyen Gülsüm Hazman, sağlıksız diyet ve yanlış beslenme alışkanlıklarının böbrek ve karaciğer yetmezliğine kadar ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. “Yanlış diyetler, kas kaybı, halsizlik, baş dönmesi ve saç dökülmesi gibi problemlere yol açabiliyor. Bu tür diyetler ciddi sağlık tehditleri oluşturabiliyor” diyen Hazman, sağlıklı kilo vermek için protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlayan beslenme programlarının uygulanması gerektiğini ifade etti.
Ayrıca, danışanların beslenme konusunda kendilerini yasaklayıp kısıtlamaktan kaçınmalarını önerdi. “Aşırı yasaklama, beynin bu besinleri cazip hale getirmesine neden olabilir ve sonunda yeme ataklarına yol açabilir. Duygusal açlık, bu tür durumların bir sonucudur” dedi. Hazman, besinleri aşırı kısıtlamak yerine ölçülü bir şekilde tüketmenin sağlıklı kilo kaybı için daha verimli olduğunu belirtti.
Sağlıksız bitki çaylarının ve karışımlarının da tehlikeli olabileceğine dikkat çeken Hazman, “Yanlış bitki çayı kullanımı, böbrek ve karaciğer yetmezliğine yol açabilir. Bu ürünlerin tüketimi yalnızca uzman eşliğinde yapılmalıdır” uyarısında bulundu.
Sağlıklı kilo vermek için egzersiz yapmanın da önemine değinen Hazman, “Günlük 20-25 dakika fiziksel aktivite, sağlıklı kilo kaybını destekler. Dışarıda yapılan yürüyüşler, kapalı alanda yapılanlardan daha etkili olabilir” diyerek bol oksijenli ortamda yapılan egzersizlerin yağ yakımını artırdığını vurguladı.
Diyet ve egzersizle sağlıklı bir kilo kontrolü için uzman desteği almanın önemini bir kez daha hatırlatarak, sağlığı tehdit eden hiçbir besin veya yöntemden kaçınılması gerektiğini söyledi.
