USD34,22
EURO37,30
GR. ALTIN2.928,62
İstanbul
Ankara
İzmir
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Aksaray
Amasya
Antalya
Ardahan
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bartın
Batman
Bayburt
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Düzce
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkâri
Hatay
Iğdır
Isparta
Kahramanmaraş
Karabük
Karaman
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırıkkale
Kırklareli
Kırşehir
Kilis
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Mardin
Mersin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Osmaniye
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Şırnak
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yalova
Yozgat
Zonguldak
  1. Haberler
  2. Yaşam
  3. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal’dan Vitamin Eksikliği Uyarısı

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal’dan Vitamin Eksikliği Uyarısı

featured
service service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal, günümüzde birçok insanın karşılaştığı kronik yorgunluk ve unutkanlık gibi sorunların temelinde vitamin eksikliklerinin yatabileceği konusunda uyarılarda bulunuyor. Dr. İnal, “Modern yaşamın hızlı temposu, yoğun çalışma koşulları ve stres, bireylerin yeterli ve dengeli beslenme konusunda zorluk çekmesine neden olmaktadır. Bu durum, uzun süreli fiziksel ve zihinsel yorgunluk ile unutkanlık gibi sorunların vitamin eksikliklerinden kaynaklanabileceğini göstermektedir. Bu tür yakınmalarla karşılaşanların mutlaka bir uzmana başvurması gerektiğini vurguluyorum” diyor.

Dr. İnal, taze sebze ve meyve ile beslenen, yeterli miktarda et ve hayvansal gıdalar tüketen bireylerde genellikle vitamin eksikliğinin gözlemlenmediğini belirtiyor. Ancak hatalı beslenme, gebelik, emzirme, ameliyat süreçleri, ağır stres ve bazı hastalıklar vitamin eksikliklerine yol açabiliyor. Vitaminlerin öncelikle sağlıklı beslenme yoluyla alınmasının gerektiğini ifade eden Dr. İnal, “Bununla birlikte, bazı durumlarda takviye edici preparatlar kullanmak da kaçınılmaz olabilir. Ancak gelişigüzel takviye kullanmaktan kaçınılmalıdır!” diyor.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal'dan Vitamin Eksikliği Uyarısı

Takviyelerin, doğal beslenmenin bir parçasıymış gibi gereksiz yere alınmaması gerektiğini vurgulayan Dr. İnal, “Unutulmamalıdır ki vitaminlerdeki aşırılıklar da sağlığımıza zarar verebilir. Bu nedenle, takviye kullanımı mutlaka bir hekimin tavsiyesi doğrultusunda gerçekleştirilmelidir” şeklinde açıklama yapıyor.

Vitamin Eksikliğine İşaret Eden Belirtiler

Vitamin Eksikliğine İşaret Eden Belirtiler

Dr. Özcan İnal, vitamin eksikliğine işaret eden on önemli belirtiyi ve bu vitaminlerin hangi besinlerde bulunduğunu aktarıyor:

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal'dan Vitamin Eksikliği Uyarısı

1. Uzun Süreli Yorgunluk

1. Uzun Süreli Yorgunluk

Uzun süreli zihinsel yorgunluk, B1, B12 veya C vitamini eksikliğinin bir göstergesi olabilir. Dr. İnal, beynin enerji üretimi için B1 vitaminine ihtiyaç duyduğunu belirterek, “B12 eksikliği ise unutkanlık, baş dönmesi ve entelektüel becerilerde yavaşlama ile kendini gösterebilir. C vitamini, demir emilimini artırarak enerji seviyelerini etkiler; dolayısıyla eksikliği zihinsel yorgunluğa yol açabilir” diyor.

Hangi besinlerde bulunuyor?

  • B1 (Tiamin) vitamini: Tahıllar, et, süt, yumurta, sakatat, balık, baklagiller, kuruyemişler (fındık, ceviz, ay çekirdeği)
  • B12 vitamini: Kırmızı et, yumurta, balık, süt ve ürünleri, ıspanak, pancar
  • C vitamini: Turunçgiller, çilek, kuşkonmaz, maydanoz, roka, kırmızıbiber, domates, brokoli

2. Tırnak ve Saç Sorunları

2. Tırnak ve Saç Sorunları

Kırılgan tırnaklar ve saçlarda kepeklenme, dökülme gibi sorunlar H vitamini, diğer adıyla biotin (B7) eksikliğinden kaynaklanabilir.

Hangi besinlerde bulunuyor?

  • Baklagiller, yumurta sarısı, karaciğer, fındık, ıspanak, yulaf, buğday

3. Aşırı Adet Kanamaları

3. Aşırı Adet Kanamaları

Uzun süren adet kanamaları, diş eti ve burun kanamaları K vitamini eksikliğini gösterebilir.

Hangi besinlerde bulunuyor?

  • Et, yumurta, sakatatlar, ıspanak, brokoli, domates, maydanoz, marul, lahana, bezelye, nar, kivi, çilek, avokado, böğürtlen

4. Kas Kaybı ve Güçsüzlüğü

4. Kas Kaybı ve Güçsüzlüğü

Kas kaybı ve güçsüzlük E vitamini eksikliğinin bir belirtisi olabilir. E vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de önemli bir rol oynar.

Hangi besinlerde bulunuyor?

  • Ayçiçeği, fıstık, ceviz, avokado, kivi, mango, badem, karalahana, zeytinyağı

5. Kemik Ağrıları

5. Kemik Ağrıları

Tüm vücutta yaygın kemik ağrıları ve kemik erimesi, D vitamini eksikliğine işaret edebilir. D vitamini eksikliği bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir ve kronik yorgunluk, uyku bozuklukları gibi sorunları beraberinde getirebilir.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal'dan Vitamin Eksikliği Uyarısı
Hangi besinlerde bulunuyor?

  • Somon, uskumru, sardalya balığı, kırmızı et, karaciğer, yumurta sarısı, süt ürünleri, maydanoz, ısırgan otu

6. Dilde ve Deride Çatlaklar

6. Dilde ve Deride Çatlaklar

Dilde ve deride çatlaklar B6 vitamini eksikliğinin habercisi olabilir. B6 vitamini eksikliğinde hücre yenilenmesi gecikir ve bu durum çatlaklar ile egzama gibi deri hastalıklarına yol açabilir.

Hangi besinlerde bulunuyor?

  • Kırmızı et, beyaz et, karaciğer, balık, kırmızıbiber, ıspanak, tahıl ürünleri, kümes hayvanları, yumurta, nohut

7. Görme ile İlgili Sorunlar

7. Görme ile İlgili Sorunlar

Çeşitli göz ve görme sorunları A vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. A vitamini eksikliği, göz akının kurumasına ve gece körlüğüne neden olabilir.

Hangi besinlerde bulunuyor?

  • Karaciğer, balık yağı, süt, tereyağı, yumurta, havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler

8. El ve Ayaklarda Karıncalanma

8. El ve Ayaklarda Karıncalanma

El ve ayaklarda nöropati (uyuşma, karıncalanma, yanma hissi) B12 eksikliğini gösterebilir. Dr. İnal, B12 eksikliğinin unutkanlık ve baş dönmesine de yol açabileceğini vurguluyor.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal'dan Vitamin Eksikliği Uyarısı
Hangi besinlerde bulunuyor?

  • Kırmızı et, balık, süt ve ürünleri, yumurta, koyu renkli yapraklı sebzeler

9. Sık Sık Enfeksiyon Geçirmek

9. Sık Sık Enfeksiyon Geçirmek

A, B6, C, D ve E vitaminleri, bağışıklık sisteminin temel unsurlarını oluşturur. Bu nedenle, sık geçirilen viral hastalıklarda ve uzayan iyileşme süreçlerinde bu vitamin eksikliklerinin akla gelmesi gerekmektedir.

Hangi besinlerde bulunuyor?

  • Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tahıl ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, avokado, mango

10. Cilt Altında Morarmalar

10. Cilt Altında Morarmalar

C vitamini eksikliği, kolajen üretiminde yetersizlik yaratarak cilt altında kanamalar ve morluklar oluşmasına neden olabilir. C vitamini eksikliğinde hidroksillenme bozukluğu, vücuttaki kollajen bağ dokularının zayıflamasına yol açabilir.

Hangi besinlerde bulunuyor?

  • Turunçgiller, çilek, kuşkonmaz, maydanoz, roka, kırmızıbiber, domates, brokoli
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal’dan Vitamin Eksikliği Uyarısı
Yorum Yap
Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Eskiler
En Yeniler Beğenilenler
Inline Feedbacks
View all comments
Giriş Yap

Ankara Haberleri ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

0
Would love your thoughts, please comment.x