USD34,20
EURO37,49
GR. ALTIN2.886,91
İstanbul
Ankara
İzmir
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Aksaray
Amasya
Antalya
Ardahan
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bartın
Batman
Bayburt
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Düzce
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkâri
Hatay
Iğdır
Isparta
Kahramanmaraş
Karabük
Karaman
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırıkkale
Kırklareli
Kırşehir
Kilis
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Mardin
Mersin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Osmaniye
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Şırnak
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yalova
Yozgat
Zonguldak
  1. Haberler
  2. Yaşam
  3. Protein Tozları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Protein Tozları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

featured
service service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Ozan Kocakaya, protein tozlarının vücuda ihtiyaç duyulan besinleri sağlamak için pratik bir çözüm sunduğunu belirtiyor. Kilo verme, kas geliştirme, spor performansını artırma ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığına sahip olunamadığında genel sağlığı iyileştirme amacıyla kullanıldığını ifade ediyor. Ancak, gelişigüzel kullanıldığında bu takviyelerin fayda yerine telafisi güç zararlar doğurabileceğine dikkat çekiyor.

Protein Tozları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Son yıllarda popülaritesi artan protein tozları, bitkisel ve hayvansal kaynaklı olmak üzere iki ana gruba ayrılmaktadır. Bitkisel kaynaklar arasında soya, bezelye, patates ve pirinç bulunurken; hayvansal kaynaklı protein tozları yumurta ve süt gibi besinlerden elde edilmektedir. Dr. Kocakaya, özellikle böbrek veya karaciğer gibi kronik hastalığı olan bireylerin, kemik erimesi teşhisi konmuş kişilerin ve henüz büyüme çağını tamamlamamış çocukların protein tozu kullanmaması gerektiğinin altını çiziyor.

Protein Tozları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Gelişigüzel Kullanımın Riskleri

Gelişigüzel Kullanımın Riskleri

Dr. Kocakaya, doktor veya diyetisyene danışmadan, internet ve arkadaşlardan alınan bilgilerle rastgele kullanılan protein tozlarının, gerektiğinden fazla alındığında ve uzun süreli kullanıldığında böbrekler ve karaciğerde aşırı yüklenmelere yol açabileceğini belirtiyor. Bu durum, böbrek ve karaciğer sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, bazı ürünlerde bulunan ağır metaller ve diğer toksinler kanser gibi ciddi hastalıklara zemin hazırlayabilir. Protein tozlarının aşırı kullanımı, kemiklerin içerisindeki kalsiyumu boşaltarak kırılma riskini artırabilir. Bağırsaklarda yeterince emilemediğinde ise çeşitli bağırsak sorunları ortaya çıkabilir. Ayrıca, içerdiği maddelere alerjisi olan kişilerde alerjik reaksiyonlar görülebilir.

Protein Tozları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Proteinden Zengin Besinler

Proteinden Zengin Besinler

Sağlıklı bireylerin protein ihtiyaçlarını öncelikle doğal besinlerden karşılaması gerektiği vurgulanıyor. Aşağıdaki besinler, protein açısından zengin kaynaklar olarak öne çıkmaktadır:

Protein Tozları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

  • Et
  • Tavuk
  • Balık
  • Yumurta
  • Süt
  • Yoğurt
  • Peynir
  • Bezelye
  • Nohut
  • Pirinç
  • Soya fasulyesi

Dr. Kocakaya, sağlıklı ve dengeli beslenebilen bireylerin, protein içeriği zengin besinleri tüketenlerin takviyeye ihtiyaç duymayacağını belirtiyor. Protein tozu kullanımı, bireyin yaşı, genel sağlık durumu, günlük yaşam alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine göre kişiye özel olarak planlanmalıdır. Aksi takdirde, bu tür takviyelerin sağlığa zarar verebilecek riskleri artmaktadır.

Protein Tozları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Böbrek Hastaları İçin Önemli Uyarılar

Böbrek Hastaları İçin Önemli Uyarılar

Protein tozunun, vücudumuzun temel yapı taşlarından biri olan proteinlerin yoğunlaştırılmış hali olduğunu belirten Dr. Kocakaya, böbrek hastaları için dikkat edilmesi gereken noktaları aktarıyor: “Böbrek hastalarında, günlük alınması gereken protein miktarının sınırlandırılması gerekir. Çünkü bu kişiler bir seferde fazla proteini tolere edemezler. Eğer protein tozu kullanmak zorundaysalar, mutlaka hekimlerinin önerisi doğrultusunda ve düşük protein içeriğine sahip olan (porsiyon başına 10-15 gram) ürünleri tercih etmelidirler.”

Protein Tozları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Sporcular İçin Protein Tozu Kullanımı

Sporcular İçin Protein Tozu Kullanımı

Özellikle sporcuların günlük protein ihtiyacının, normal bireylere göre yaklaşık iki kat daha fazla olduğu ve bunu besinlerle karşılamanın zor olabileceği için protein tozları pratik bir destek olarak ortaya çıkmaktadır. Ancak her sporcunun protein tozu alması gerektiği anlamına gelmemektedir. Sporla artan ihtiyaçları dikkate alarak bir beslenme uzmanı ile planlama yapılması önemlidir. Dr. Kocakaya, piyasada bulunan protein tozlarını tüketirken marka ve türüne dikkat edilmesi gerektiğini, çünkü bazı ürünlerin yüksek oranda şeker içerebileceği konusunda uyarıyor.

Protein Tozları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Protein Tozları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Protein Tozları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Protein Tozları Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Yorum Yap
Abone Ol
Bildir
guest
0 Yorum
Eskiler
En Yeniler Beğenilenler
Inline Feedbacks
View all comments
Giriş Yap

Ankara Haberleri ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

0
Düşüncelerinizi duymak isterim, lütfen yorum yapınx