Etlik Şehir Hastanesi’nden Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Deniz Armağan Deniz, ramazan ayında oruç tutarken sindirim sistemi ve mide sağlığının nasıl korunması gerektiğine dair önemli açıklamalarda bulundu.
Dr. Deniz, ramazan boyunca en sık karşılaşılan sorunlardan biri olan reflü şikayetlerinin arttığını belirterek, sağlıklı bir oruç dönemi geçirmek için bazı dikkat edilmesi gereken hususlara vurgu yaptı.
Reflü Sorunu Ramazan’da Artış Gösteriyor
Dr. Deniz, ramazan ayında özellikle iftar saatlerinde yemek tüketiminin arttığını ve bu durumun reflü semptomlarını tetiklediğini söyledi. Özellikle yemek kültürümüzde sıklıkla tercih edilen acı, baharatlı, yağlı gıdalar ve şerbetli tatlılar gibi yiyeceklerin reflüyü artırıcı etkisi olduğuna dikkat çeken Dr. Deniz, bu tür gıdalardan kaçınılmasını tavsiye etti.
“Reflü hastalarına, acı, yağlı, ekşi, baharatlı gıdalardan, çikolatadan, domatesten ve şerbetli tatlılardan uzak durmalarını öneriyoruz. İftar sofralarımızda genellikle asidik ve reflüyü tetikleyen yiyecekler mevcut,” diyerek, porsiyon kontrolünün önemine değindi.
İftarın Porsiyonunu Küçültmek Önemli
Dr. Deniz, iftar sofralarında aşırı yemek yemenin reflü şikayetlerini artırabileceğini belirterek, porsiyon küçültme önerisinde bulundu. Eğer kişi iftara aç karnına başlamışsa, çorba ile küçük bir başlangıç yapıp, 2 saat sonra hafif bir yemekle devam edilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, gün boyunca sıkı kıyafetler giymemek, karın içi basıncı artırmamak için gereksiz kemer veya korse gibi giysilerden kaçınılması gerektiğini söyledi.
Sahura Geç Kalmamak Gerekiyor
Sahurda sağlıklı beslenmenin de altını çizen Dr. Deniz, sahura kalkmadan direk yatma alışkanlığının reflüye neden olan bir faktör olduğunu belirtti. “Sahura erken kalkmak ve yatmadan önce yemek yememek, mideye dinlenme fırsatı tanır.
Sahurda en az 2 saat uyumadan önce yemiş olmak, mideyi rahatlatacaktır.” Bu sebeple, sahurda yemek yedikten sonra yatmamak gerektiği, aksi takdirde mide asidinin artacağı ifade edildi.
Gastrit, Ülser ve Hazımsızlık Gibi Sorunlar
Reflü dışında, gastrit, ülser ve hazımsızlık gibi sorunlar da ramazan ayında sıkça görülmektedir. Dr. Deniz, aşırı yemek yemenin mideyi strese soktuğunu, aşırı asidik yiyeceklerin bu tür hastalıkların semptomlarını arttırdığını belirtti. Özellikle sodayla birlikte hazımsızlık problemi yaşayan kişilerin daha dikkatli olması gerektiğini ifade etti.
İftarda Bol Su İçmek Şart
Bol su içmek, özellikle iftar sonrası mideyi rahatlatmak açısından oldukça önemli. Dr. Deniz, soda ve kola gibi içecekler yerine su tüketilmesi gerektiğini belirtti. “İftarda mutlaka bol su içilmeli. Ayrıca, iftar sonrası yürüyüş yapmak, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlık sorununu önler,” diyerek, yemek sonrası yatmanın sağlık açısından olumsuz etkiler yarattığını açıkladı.
Sigara İle Oruç Açmak Büyük Bir Risk
Ramazan ayında sigara içmenin de sindirim sistemine zarar verdiğine dikkat çeken Dr. Deniz, sigara ile oruç açmanın, reflü ve ülser gibi hastalıkları artıran bir risk faktörü olduğunu belirtti. Sigara içmenin mide asidini artıracağını ve bu nedenle mide problemleri yaşayan kişilerin daha dikkatli olması gerektiğini ifade etti.
Karaciğer Sağlığına Dikkat Edilmeli
Dr. Deniz ayrıca, karaciğer hastalıkları açısından ramazan döneminde alkolün tüketilmemesinin olumlu etkiler yarattığını belirtti. Alkolün azaldığı bu dönemde karaciğer enzimlerinin düştüğü gözlemleniyor ve bu süreci alkolü bırakmak için fırsat olarak kullanmak gerektiğini söyledi.
Sonuç olarak, Ramazan ayında sağlıklı bir oruç dönemi geçirmek için; iftar sofralarında porsiyonları küçültmek, asidik gıdalardan kaçınmak, bol su içmek ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak büyük önem taşıyor.
Dr. Deniz’in açıklamaları, ramazan ayının sağlıklı geçirilmesi için oldukça değerli öneriler içeriyor. Hem gastrointestinal sistem hem de genel sağlık açısından bu tür önerilerin dikkate alınması, sağlık problemlerinin önüne geçilmesine yardımcı olacaktır.
Özellikle sigara kullanımı ve yemek alışkanlıkları konusunda dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan uzman, sağlıklı oruç tutmak isteyenler için yol gösterici olmayı sürdürüyor.
Haber Kaynağı: Ankara Haberler
