USD34,20
EURO37,55
GR. ALTIN2.878,55
İstanbul
Ankara
İzmir
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Aksaray
Amasya
Antalya
Ardahan
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bartın
Batman
Bayburt
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Düzce
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkâri
Hatay
Iğdır
Isparta
Kahramanmaraş
Karabük
Karaman
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırıkkale
Kırklareli
Kırşehir
Kilis
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Mardin
Mersin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Osmaniye
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Şırnak
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yalova
Yozgat
Zonguldak
  1. Haberler
  2. Yaşam
  3. Jose Matos’un Diyet ve Egzersiz Yolculuğu: İlham Verici Başarı Hikayesi

Jose Matos’un Diyet ve Egzersiz Yolculuğu: İlham Verici Başarı Hikayesi

featured
service service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Jose Matos’un Diyet ve Egzersiz Yolculuğu

Jose Matos'un Diyet ve Egzersiz Yolculuğu

Jose Matos’un diyet ve egzersiz serüveni, sağlık sorunlarıyla mücadele eden bir adamın hayatını nasıl değiştirdiğini gösteren ilham verici bir başarı hikayesidir.

Jose Matos'un Diyet ve Egzersiz Yolculuğu: İlham Verici Başarı Hikayesi

6 ve 9 yaşlarında iki çocuk babası olan Matos, genç yaşlardan itibaren sağlıksız beslenme alışkanlıkları geliştirmişti. Lise döneminde istediği her şeyi yiyen Matos, üniversiteye başladığında da bu alışkanlıklarını sürdürdü ve kiloları hızla arttı.

Jose Matos'un Diyet ve Egzersiz Yolculuğu: İlham Verici Başarı Hikayesi

Genellikle tuzlu, dondurulmuş ve işlenmiş gıdaları tercih eden Matos, bir oturuşta üç hamburger, büyük bir patates kızartması ve beş şişeden fazla soda tüketiyordu. Pizza ruloları ise en büyük zaafıydı; bir oturumda üç-dört paket pizzayı rahatlıkla bitiriyordu. Günlük yaklaşık 6 bin kalori alıyordu.

Sağlık Sorunlarıyla Yüzleşme

Matos, zamanla Tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık sorunları yaşamaya başladı. Doktorunun, kilo vermezse ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemezse çocuklarının liseden mezuniyetini göremeyeceğini söylediği anı hâlâ unutamıyor. Ancak bu uyarılara rağmen kendini durduramadı ve 238 kiloya kadar ulaştı.

Diyabetin hayati tehlike arz eden bir komplikasyonu nedeniyle hastaneye kaldırıldığında ölümle burun buruna geldi. Utah’ta yaşayan Matos, Today.com’a verdiği röportajda, “Bir anda ayaklarım yerden kesildi ve bayıldım. Hastanede yaşadıklarım çok korkutucuydu. Çocuklarımı ve eşimi her şeyden çok seviyorum. O süreçte onları çok korkuttum” şeklinde ifade etti.

Yüz Felci Geçirdi

Matos, diyet ve egzersiz sürecine başlamadan önce bir de Bell felci geçirdi. Bell paralizisi, yüzün sadece bir tarafındaki kasları etkileyen aniden gelişen bir yüz felci türüdür. Bu nörolojik rahatsızlık, Matos’un yüzünün yarısının sarkmasına yol açtı. Ancak, bu durum onun yaşamında bir dönüm noktası oldu. 238 kilodan 170 kiloya düştü ve bu süreçte yüz felcinden tamamen kurtuldu. Matos’un şu anki hedefi ise 100 kiloya ulaşmak.

Jose Matos Nasıl Kilo Verdi?

Jose Matos Nasıl Kilo Verdi?

1- Proteine Odaklanın

  • Matos, öncelikle işlenmiş, dondurulmuş ve fast food’u bırakarak tavuk, biftek ve balık gibi protein açısından zengin gıdalara yöneldi.
  • Karbonhidratları sınırladı ve her gün kalori açığını korumak için yediği her şeyi dikkatlice takip etmeye başladı.
  • Pizza rulolarından ve sodalardan uzak durarak genellikle su içmeyi tercih etti.
  • Dışarıda yemek yerine evde yemek pişirerek öğle yemeklerini eşiyle birlikte hazırladı.
  • Uzmanlar, protein alımının sindiriminin diğer besinlerden daha uzun sürdüğünü belirtiyor; bu da daha tok hissetmeyi sağlıyor ve yağsız kas kütlesinin korunmasına yardımcı oluyor. Bu durum Matos’un hızlı kilo vermesinde etkili oldu.

2- Egzersizlere Ara Vermeden Devam Edin

  • Matos, egzersiz yapmaya 30 dakika yürüyüş ile başladı.
  • Daha sonra evde yapılan fonksiyonel hareketler olan squat’ları da egzersiz programına ekledi.
  • Biraz kilo verdikten sonra spor salonuna giderek üst ve alt vücut kas gruplarını çalıştırmak için itme-çekme egzersizlerine odaklandı.
  • Koşu bandında veya eliptik aletlerde 30 dakika kardiyo yapmaya başladı.
  • Şu anda haftada altı gün çalışıyor; motivasyon eksikliği yaşadığında ise geçmişteki fotoğraflarına bakarak kendine hatırlatmalar yapıyor. Bu özverili yaklaşım, onun kilo verme yolculuğundaki en büyük güç kaynağı oldu.

3- Kilo Verme İlaçlarından Uzak Durun

  • Matos, kilo verme ilaçlarını birkaç ay denedi; ancak bunların etkisiz olduğunu ve ciddi yan etkiler yaşadığını belirterek bu yöntemden vazgeçti.
  • Matos, “Ben sadece sıkı çalışmayı, zaman ve çaba harcamayı tercih ettim. İlacı denediğimde, çok fazla yan etkiyle karşılaştım. Kilo verme süreci tamamen doğal olmalı” diye ekledi.

4- Bir Destek Sistemi Oluşturun

  • Jose Matos, bu süreçte en büyük destekçisi olan iş arkadaşı ve antrenör eşine çok şey borçlu olduğunu belirtti. Bu ikili, sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğu becerileri edinmesine yardımcı oldular.
  • Matos, “Bana bunun uzun bir yol olduğunu, hiçbir şeyin bir gecede çözülmediğini sıklıkla söylediler” dedi ve ekledi: “Bu yaklaşımı bir ömür boyu sürdürmeye çalışacağım. Bana spor yapma alışkanlığı kazandırdılar. Kilo verme sürecinde destek sistemi oluşturmak çok önemli. Ailenin desteği de kritik. Olumsuz sözlerle motivasyonunuzu düşürecek insanlardan uzak durmak gerekiyor.”

Fotoğraflar: iStock

Jose Matos’un Diyet ve Egzersiz Yolculuğu: İlham Verici Başarı Hikayesi
Yorum Yap
Abone Ol
Bildir
guest
0 Yorum
Eskiler
En Yeniler Beğenilenler
Inline Feedbacks
View all comments
Giriş Yap

Ankara Haberleri ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

0
Düşüncelerinizi duymak isterim, lütfen yorum yapınx